Myk o osteoporozie


Osteoporoza jest schorzeniem, które dotyka wielu osób. To postępujący ubytek masy kostnej i osłabienie jej struktury, co prowadzi do złamań. Początkowe stany nie dają objawów, więc jeśli nie badałaś/eś gęstości kości, możesz nie wiedzieć, że masz problem. Przy zaawansowanej osteoporozie może nastąpić złamanie np. nadgarstka czy biodra w trakcie niepozornego upadku. Złamanie biodra może w ostateczności doprowadzić nawet do śmierci. Warto wiedzieć czy jesteś w grupie ryzyka. Jeśli:

  • Jesteś kobietą
  • Drobnej kości
  • W wieku powyżej 55 lat
  • Z przypadkami osteoporozy i złamania biodra w twojej rodzinie
  • Osobą o minimalnej aktywności fizycznej
  • Kimś, kto spożywa mało wapnia i witaminy D
  • Palaczką/palaczem
  • Osobą nadużywającą alkoholu

pomyśl o zbadaniu gęstości kości (densytometria) i zmień tryb życia na przyjazny własnym kościom (czyli sobie). Nie zmienisz swojego wieku, ale możesz więcej się ruszać, zadbać o dobre (wegańskie) źródła wapnia, dodawać witaminę D do posiłków, przestać palić i zalewać się alkoholem. Zdrowi weganie są bardziej przekonujący, więc nawet, jeśli nie chcesz zrobić tego dla siebie, zrób to dla zwierząt.

Myk przygotowany z pomocą materiałów Academy of Nutrition and Dietetics.

 

Dbaj o wegański kościec


 

Napisano w Myk Tagi: , ,

Zapisz się do newslettera

Wpisz swój email

Archiwa